【留言抽好禮】天氣漸轉涼囉~什麼是你的養生飲食法呢？

多喝水、固定時間運動、每天睡午覺、晚上11點睡覺、三餐自己煮

現在可以開始進補身體到冬天比較不冷

均衡飲食, 多喝開水, 適量運動及充足睡眠!

少喝冰涼的食物

我都是喝^^讓精神體力百分百~

**康萃--御膳精力湯**

http://kangaroo5118.nidbox.com/diary/read/8808152

真的是不錯的養生法喔!  非常方便!

涼時加衣，常喝溫水，睡子午覺，吃當令蔬果，燉些補品來給老的小的補一下~~以抗寒冬的到來!

保護脖子不受寒，才不易感冒

我都是喝康萃精力湯~秋天到了~是很好養生品喔!

http://dream0625.nidbox.com/diary/read/8806708

我們家的養生飲食方法就是利用天然食材來補身體囉! 

像是夏秋轉換的季節, 家裡的兩隻寶寶會不時出現咳咳咳, 於是我利用冰糖燉梨子來給寶寶們喝, 溫熱的梨子湯喝下後很舒服呢!

此外, 紅棗枸杞白木耳湯也是我很喜歡的一道養生飲食, 尋找信賴的商家購買選擇安全的食材, 再加上仔細的清洗和浸泡,就能煮出一鍋熱熱喝, 涼涼喝, 大人小孩都可以補到健康的湯品!

跟大家分享囉!!

秋季進補建議為滋陰潤燥養肺，所以吃時令蔬菜水果最養生！

可以吃些顧胃的秋葵、富含花青素的茄子、具抗癌效果的花椰菜等蔬菜；木瓜、柿子、柚子、柑橘類等各式水果，都是盛產季。還有芋頭、蓮藕、葡萄、龍鬚菜、茭白筍等，都不錯唷~

蔬果的色彩有藍、紫、綠、白、黃、橙、紅等7色，看了就心情好，吃了就身體好 ! 呵呵~~

如果再加上吃些燉補中藥，這個冬天就不用愁嘍~

多喝溫開水，少吃外食，冰品與含糖飲料能不喝就別喝。

充足的睡眠與正常的作息~

還會煮一些溫和的湯品食補

養生方法

,我只有多喝點溫開水

煮雞湯

和自己打五穀豆漿

多喝溫開水、少吃加工品、偶爾來點冰糖梨子