給糖果媽媽~~ 建議你一天跳一片就可以 因為人年紀一過25歲新陳代謝會變慢 所以維持運動習慣後需要連續2個月 身體才能慢慢加速代謝 若妳能連續運動2個月後 我才會建議妳開始控制飲食的熱量 畢竟減肥是需要毅力的 沒有人想複胖吧 你若有問題可繼續問我 我很樂意 因為我最胖是68公斤 花了一年才瘦到58喔 (原作者於 2011-12-28 17:01:17 重新編輯過)
請問大家都是跳日文版的嗎? 因為在拍賣網上面有看到中文的,但是買中文的話.要怎麼照之前媽媽PO的課表跳? 有再跳的媽媽可以跟我說一下嗎? 那要買哪個版本OR去哪買會比較好? 謝謝
回樓上媽咪 最初我也在兩種版本間猶豫, 看了普遍的心得是 日文版: 日文字幕, 畫質很好, DVD畫質 中文版: 簡中字幕, 畫質較差, VCD畫質 因為很多人說需要字的地方不多, 大多看畫面就懂, 所以後來直接衝日文版 看了畫質後真的覺得不後悔, 爽度高多了, 哈~ 再來因為我懂50音跟一點簡單的字彙, 配上漢字大致都看的懂 而且字幕只要你第一次看懂後面就不需要字幕一再提醒了 所以真的完全不懂日文怕會有問題的人還有個辦法 就是網路上看一遍中文字幕版的影片, 然後買日文版來跳 因為重點你都知道囉 其實需要中文的地方只有少數重點注意的地方而已, 網路看過中文版就知道了 知道後有沒中文字幕已經沒差, 因為你已經知道他在說啥要注意什麼 也就是說中文字幕只有第一次看時需要, 以後就不用了 反而每次跳看的時候看畫質好的爽度比較高啊
可是鄭多燕有些時候會強調手或腳要怎麼出力 如果沒有翻譯, 這部份聽不懂可能就是胡亂做一通 例如有個動作是手肘上半部是固定, 下半部擺動 我之前做無字幕版就是手會一起動 後來發現這樣做錯 效果差很多 (做對手超痠, 做錯手完全不會痠), 又例如一些抬腳的動作, 她會強調是像踢球一樣的出力 如果沒有翻譯, 光看可能就以為是舉高而已.. 很多很多.. 我的看法還是要有中文翻譯比較好
今天是今年的最後一天 我也跳鄭多燕滿一個月了 這個月來我的戰果如下: 體重68 > 61.2 減了6.8公斤 腰圍82 > 71 減了11公分 腹圍94 > 90 減了4公分 臀圍97 > 94 減了3公分 大腿54 > 50 減了4公分 小腿36 > 34 減了2公分 上臂25 > 25 減去了蝴蝶袖 但尺寸沒變 大腿的部份可能沒減那麼多 因為我每次量的位置好像都不太一樣 所以明天開始大腿部份我會固定量根部到膝蓋中間那圈 這樣的結果我覺得已經非常不錯了 畢竟只有一個月而已 上個月給自己的目標也有達到 明年我會再繼續努力 我想我進入停滯期了 體重將近三週沒什麼改變 我會再用其他的方式來提高我的基礎代謝率 我想運動前喝杯黑咖啡或來幾顆黑巧克力是非常吸引人的方式 每日的水份攝取量會再提高 還有平常也會想辦法增加活動量 明年一月份的短期目標 體重減到58公斤 其他尺寸就順其自然吧 目前有一件M號的褲子已經能拉上來了 但很憋而且拉鍊完全動不了 希望一月底前能夠拉上來 長遠的目標 101年結束前瘦到55以下並且(((絕不復胖))) 大家加油!!預祝大家2012新年快樂 如果我們能活著過完2012一定要一起瘦下來當辣媽辣妹XDDDD ==========以上直接從FB的社團PO來的 我很懶XD FB的社團名稱:跳鄭多燕健身操減肥 我的第一天跳跟跳四週後的對照圖(很肥 請做好心理建設):http://www.facebook.com/photo.php?fbid=284957854889691&set=o.149556768484254&type=3&theater
我也要來加入!! 產後還沒恢復，卻又苦無時間運動 運動真的要持之以恆，我還沒有baby前，花近1年時間每晚固定泳游1小時，瘦超過20公斤，而且沒復胖。但前提是我有持之以恆喲! 產後，游泳這項運動一直抽不出時間進行， 謝謝版媽分享這個， 今晚等家中2隻小人兒熟睡，就來試試!
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