早餐--水煮蛋+一片土司+一杯黑咖啡
午餐: 水煮白肉+燙青菜+八分滿的地瓜飯
晚餐:晚上8點前用餐(清蒸魚+燙青菜+八分滿的地瓜飯
平時黑豆水當開水喝.假日郊外走步道.
一星期上一堂瑜珈
保持體重不增加就很不錯啦..很難瘦下來啦
(原作者於 2016-09-12 14:39:33 重新編輯過)
我曾試過的減肥方法
(1) 油魚+蘋果- 算是減肥餐中蠻好吃的, 但是沒瘦!
(2) 計算卡路里- 明明是熱量變少就會變瘦, 但我完全沒瘦!
(3) 喝蜂蜜水- 有瘦一點, 但只要沒喝蜂蜜水, 就會再胖回來
(4) 七日巫波湯- 蠻好喝的, 但昃沒瘦!
(5) 吃諾美婷- 有變瘦, 但是各位水水要知道, 現在諾美婷已被禁用, 千萬不要以身試法
(6) 雞尾酒減肥法- 有變瘦, 但花了半年的時間才瘦
(7) 穿束腰- 食量有變小, 但沒有感覺變瘦, 可是腰變細了
(8) 吃代餐- 沒變瘦, 而且代餐好難吃
我從83公斤瘦到52公斤的方法是
1.到大醫院做身體健康檢查,了解自己身體是否健康,否則為何一直發胖?
試過很多減肥方法,節食,運動,中醫,全都沒用
後來才發現是代謝問題
2.正確飲食,少量多餐,減醣減糖
減醣就是盡量食用低醣食物,主食幾乎都吃義大利麵這些
原本是螞蟻,改少喝糖的飲料
1.每一餐都是無油低鹽份，水煮或蒸的菜色，儘量減少澱粉
2.每天下班到操場快走一小時+跟著一堆婆婆媽媽做健身操
3.每天補充充足的水分
4.運動完回家不吃晚餐，洗澡後，10點前就寢
大約6個月的時間減去35kg，恢復正常飲食後沒有復胖，已經維持7-8年了
還沒有兩個小孩的時候，我會每週三天去健身房運動，
並且讓自己心跳在運動時間維持每分鐘140下以上，
那段時間我覺得自己的肌耐力非常夠，而且變得結實也不會發胖，
帶小孩也比較不會這麼的累。
現在有兩個寶貝，時間就很緊湊且零散，
但我每天在傍晚還是會固定帶兩個寶貝(一個背著、一個牽著)散布，
甚至帶著他們去走操場。
另外我還是會秉持不要吃太飽、盡量不要吃零食，
配合帶小孩，我覺得體重跟體脂都很好控制，
生活得也健康自在。
重點是，我每天起床都會量體重，
對於體重真的就是要"面對它"，
千萬不要為體重計上的數字找任何的體由與藉口！
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