[留言抽獎活動]分享用過什麼方法瘦身？心得感想？

1.用過的瘦身方法是節食法每天只吃2兩餐早.晚餐，中午不吃。

2.35歲以前有效，但35歲後新陳代謝變慢就不太有成果。只好努力少吃多動不要變胖囉！

我的方法是:儘量不外食，自己煮使用少鹽料理也比較健康，戒手搖飲料，多吃青菜水果，絕不要暴飲暴食，每餐7,8分飽就好，搭配規律運動，不用到汗流浹背，但持之以恆真的很重要！

1.哺乳+慢跑+晚餐去油

2.產後每天哺乳,滿月後每周都去慢跑,一次跑30分鐘,晚餐都會過油,2個月後回到之前的體重

1.飲食控制

蔬果+蛋白質量增加，澱粉跟甜食減少

黑豆水>>>消水腫

豆漿>>>增加飽足感(取代消夜)

2.運動

有氧運動和瑜珈搭配

我只要看到體重增加就會開始實施

鄭多燕很紅的時候有跳一段時間

快走運動+少吃

經期減肥

但熱度過後就又恢復了....哈哈哈哈

(原作者於 2016-08-30 16:50:43 重新編輯過)

一個禮拜至少3-5天快走半小時，戒掉含糖飲料(尤其是我很愛手搖杯那種..哀哀)，每天一定要吃青菜跟水果，消夜時間肚子餓茶葉蛋跟無糖豆漿是我的好朋友，維持這樣3個多月效果很好，皮膚變亮體態更好看......但能維持多久...?!?!?!

讓我們看下去

(原作者於 2016-08-30 17:09:50 重新編輯過)

少吃多動是原則，忌口才是王道。

看到零食就嘴饞，克制克制克制，

好不容易減下來，一不注意又走樣。

少吃多動是原則，忌口才是王道。

看到零食就嘴饞，克制克制克制，

好不容易減下來，一不注意又走樣。

我的瘦身方法是早上起床一杯水,平時多喝水,多吃蔬菜水果,澱粉也要吃,不吃消夜,在家有空就做仰臥起坐,每天盡量多走路(可以的話就快走),這樣保持下去就可以瘦了.

運動+喝水+少吃，很重要

不要總想吃完盤上最後一口，要保持七八分滿就好

一切都會降下來的。