又是一個新的開始!!訂目標囉!! 身高: 159 3/30 加入時 體重76公斤 第一團 3/30-4/22 開團體重 76 結團體重 73.6 (-2.4kg) 體脂 40.0% 第二團 4/22-5/22 開團體重 73.6 結團體重 71.6 (-2kg) 體脂 39.0% ------------------------------------------------------------------- 第三團5/22 ~ 6/30 開團日空腹體重: 71.6 公斤 ; 體脂: 39.0 % 本團目標: 體重69公斤 體脂38.0 % ---------------------------------------------- 5/22 身高:159 原始體重: 71.6 (5/22開團體重) 原始體脂:39% 目標體重: 69 (6/30結團體重) 目標體脂:38% 今早空腹體重: 71.6 體脂:39.0 早:鮪魚土司一份,紅茶三口 午:鹹蛋苦瓜+開陽白菜共半碗,滷米血三小塊,自己煮的微糖綠豆湯一碗 西瓜三小塊 點心:蔥油餅不加醬料兩口 晚:鹹蛋苦瓜+開陽白菜共1/3碗 宵夜:翹鬍子洋芋片三片 水量:2000cc以上 運動:徒手深蹲150下,背12kg小孩深蹲50下,背17kg小孩深蹲50下 弓箭蹲100下, 側抬腿50下,後抬腿50下 下午:鄭多燕灰帽子 晚上:鄭多燕墊上運動 敲肝經100下,刮膽經100下 心得:今天不信邪再度拿起鄭多燕墊上運動....嗯...罵髒話的次數有變少了..哈哈~~原來那個要人命的動作叫做單腳橋式,其他動作我都可以完成,就是這個動作我只能做"一下"..其他皆以橋式代替...好遜喔!!不過我不怕大家笑我,相信我下一次一定可以多做一個!!有個題外話問做過這一片的人,你們做這一片的時候,地上鋪的是什麼東西呢??我鋪的是加厚的瑜珈墊,但是做到後面墊上都是汗水會滑,所以有些動作做起來會滑掉,我看鄭多燕的墊子好像毛毛的,應該是可以吸水的材質,就不知其他同伴有無發生和我一樣的問題??又是怎麼解決呢?? 今天兩個小孩搶著要讓我背著深蹲,殊不知他們的媽都快哭了,於是平均分配一人50下,讓他們對我的減肥計畫有著小小貢獻~今晚騎車回家的時候停在烤肉攤旁的紅綠燈..... 老大:媽!你好久沒去買烤肉了(其實我很想) 我:那我可以去買嗎? (雀躍!!) 老大沉思了一會..."不行,你太胖了,不可以吃" 我:那好,我們就回家做運動吧! 然後回家之後,兩個小孩就把四片dvd都拿來我面前,要我全部做完...>_< 婆婆的朋友今天來店裡,看到我就說:哇!你變瘦了,屁股好明顯喔!! 我好開心!!之前我都穿寬鬆的衣服來遮東遮西,現在我會穿比較合身的衣服,好讓人家感覺我變瘦了!!胖子也是有曲線的!而且這曲線會越來越棒!!我婆婆是屬於不會跟我講好話的那種,她到現在還沒鬆口,我會讓她親口讚美我的!! to dbear2:我聽到你的喊話了!!我發漏你~~~ 小紅正式結束!黃金期我來啦~~~~~~~ (原作者於 2012-05-23 01:25:48 重新編輯過)