5/24 身高:159 原始體重: 71.6 (5/22開團體重) 原始體脂:39% 目標體重: 69 (6/30結團體重) 目標體脂:38% 今早空腹體重: 71.1 體脂:38.9 早:煎糯米腸半條,煎粿兩片,紅茶半杯(約100cc) 午:苦茶油拌麵線半碗,鳳梨數片,菜燕一塊 點心:無 晚:麻醬麵一碗,豆乾一塊,海帶一塊,滷腸子一份 (下午五點就吃了) 宵夜:無 水量:2000cc以上 運動:徒手深蹲200下,背12kg小孩深蹲50下 ,弓箭蹲100下, 側抬腿50下 鄭多燕墊上運動 敲膽經100下,刮肝經100下 心得:晚上本想偷懶去睡覺的,昨天太操,今天這裡酸那裡痛,結果一躺下去又馬上彈起來,乖乖地拿出瑜珈墊,和鄭多燕一起同樂....每次我做完墊上運動這片,肚子都好餓,空到不行... 其實我沒有要特別拼,只是覺得與其坐在電視前當馬鈴薯,不如起來做運動,因為現在的電視節目實在吸引不了我,也要感謝電視做的那麼難看,讓我有時間去做運動...哈哈哈 我的大腿一直是我的致命傷,尤其是內側...這陣子運動下來,大腿外側得到很多改善,內側還是鬆垮垮..... dbear2 提供的影片的確很熱血,但是那些都是高衝擊的動作,要跳的人記得保護自己的膝蓋和腳踝喔~ 剛剛測了一下體脂....38.0%....有沒有搞錯ㄚ...才兩天就達到目標了喔..體脂計你真貼心,怕我傷心還安慰我....