6/29 身高:159 原始體重: 71.6 (5/22開團體重) 原始體脂:39% 目標體重: 69 (6/30結團體重) 目標體脂:38% 今早空腹體重:70.5 體脂:38.3 早:燻雞歐姆蛋一份,烤土司兩片,薯泥沙拉一球,蘋果1/4顆,紅茶一杯 午:燕麥飯半碗,炒高麗菜半碗+醬油蒸杏鮑菇半碗,煎鮭魚一小塊 煙燻鵝肝五片,玉米花枝球湯一碗 點心: 無 晚:炒高麗菜幾口,玉米花枝球湯一碗,煎鮭魚一小塊, 醬油蒸杏鮑菇三片,微糖豆漿一杯 宵夜:小七的海藻寒天沙拉搭配和風醬一盒,蔥餅乾兩片 水量:開水1500cc 運動:下午:鄭多燕紅帽子