我有找到這篇文章 http://blog.xuite.net/qchicken6677/wretch/211804656 它是說咖啡因每天攝取超過300毫克就算過量 如果是三合一咖啡泡一杯應該不到300，但我覺得三合一都太甜 我是買咖啡粉+鮮奶，有時沒加糖也蠻好喝 補鈣食物菠菜、芝麻、杏仁、高麗菜、豆腐、紅鳳菜都蠻高的喔
可愛的小龍發表於2014-09-01 10:12:22
我家二合一,三合一都有
以前每天早上固定一杯....現在,還是強迫戒咖啡好了
老爸40年的菸都能戒掉
戒咖啡小事啦!
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看眾人一致推薦芝麻...看來我要好好學習接受這玩意....
polly的mama，少量多餐，一天大概每三四小時一餐。台灣買得到黑棗汁或黑棗蜜餞嗎 (Prune)？像我開過兩次刀全身性麻醉，頭兩天腸子一定沒有大號感覺，我就是靠它防止超過三天便泌的。我通常下午吃三四顆黑棗蜜餞，傍晚就自然感覺想大號了！而且它很安全，連新生兒有便泌也建議泡它的果汁1比1對水喝哦。
素食者要多吃含鈣的食物，就只能挑深綠色蔬菜來吃。咖啡是超級酸性的飲料，其中的咖啡因太多也會引起乾燥的便便。所以如果怕鈣流失太多，還是不要喝太多，一天一小杯 (8 oz，大概 240 cc) 現磨的咖啡，只要有滿足到咖啡癮就好。如果你只是喜歡咖啡味，那麼去找找有咖啡味的硬糖來含也可以。
平常除了黃豆製品 (豆腐豆漿)，你也可以換吃別的豆製品，如黑豆(黑皮青豆)做的黑豆漿，黑豆豉，或天然的花生醬也含有豐富的蛋白質，配上高纖麵包吃也很好。吃烤過的亞麻籽 flaxseed 磨成粉也是很不錯的，它含有 Omaga-3 魚油中的成份，纖維高，放在豆漿米漿中吃也能防止便泌哦。還有像我現在懷孕，反常的很怕涼又會常便泌 (不知道是不是因為是冷凍胚胎的關係)，我的中醫生就建議我多吃點韮菜，它在中醫是屬於熱性食物，但不像蒜或薑會刺激；它有很多纖維，營養價值也很高，含鈣量也非常高，非常適合你的需要哦，可以試試看！
polly的mama，少量多餐，一天大概每三四小時一餐。台灣買得到黑棗汁或黑棗蜜餞嗎 (Prune)？像我開過兩次刀全身性麻醉，頭兩天腸子一定沒有大號感覺，我就是靠它防止超過三天便泌的。我通常下午吃三四顆黑棗蜜餞，傍晚就自然感覺想大號了！而且它很安全，連新生兒有便泌也建議泡它的果汁1比1對水喝哦。 素食者要多吃含鈣的食物，就只能挑深綠色蔬菜來吃。咖啡是超級酸性的飲料，其中的咖啡因太多也會引起乾燥的便便。所以如果怕鈣流失太多，還是不要喝太多，一天一小杯 (8 oz，大概 240 cc) 現磨的咖啡，只要有滿足到咖啡癮就好。如果你只是喜歡咖啡味，那麼去找找有咖啡味的硬糖來含也可以。 平常除了黃豆製品 (豆腐豆漿)，你也可以換吃別的豆製品，如黑豆(黑皮青豆)做的黑豆漿，黑豆豉，或天然的花生醬也含有豐富的蛋白質，配上高纖麵包吃也很好。吃烤過的亞麻籽 flaxseed 磨成粉也是很不錯的，它含有 Omaga-3 魚油中的成份，纖維高，放在豆漿米漿中吃也能防止便泌哦。還有像我現在懷孕，反常的很怕涼又會常便泌 (不知道是不是因為是冷凍胚胎的關係)，我的中醫生就建議我多吃點韮菜，它在中醫是屬於熱性食物，但不像蒜或薑會刺激；它有很多纖維，營養價值也很高，含鈣量也非常高，非常適合你的需要哦，可以試試看！
elegraphy發表於2014-09-01 11:25:24
謝謝您...很詳細呢!!
韭菜我家田裡還有種
在南部是像九層塔一樣...隨便種隨便活的蔬菜....韭菜我們通常是拿來煎蛋
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加州黑棗在台灣還蠻容易買到
但我現在的問題不是便秘....是脹氣
對了，如果polly的mama你敢吃秋葵的話 秋葵的鈣質也很高喔，不輸牛奶，而且更容易被吸收 (但我不敢吃秋葵 口感黏糊糊的不喜歡)
可愛的小龍發表於2014-09-01 11:35:41
有啊!
秋葵也是我家田裡老爸種的
現在家裡有
秋葵
紫茄子,白茄子
番薯葉
九層塔
韭菜
香樁
-----------秋葵我覺得煮太爛太熟會很可怕...稍微燙過....還保有脆脆口感會好一點
polly的mama，不知道你現在能不能喝薑茶。我現在也會有的時候不知道吃了什麼鬧胃脹氣，就用熱開水泡一杯有機薑粉沖開的薑茶喝，放一茶匙薑粉的量沖，(我想，用一把乾薑燒成開水應該也可以) 薑本身就是䁔胃的好東西，所以不要放任何糖調味哦，否則就糖酸薑鹼，中和後效用就低了。剛喝時口感會很辣，但是涼一點就還好。在半小時之內，胃就會把脹氣用打嗝排出，或從下面放出來，呵呵。如果排完還感覺有一點脹，再用熱開水泡一杯繼續喝，直喝到胃比較不脹為止。這是我至今發現不用西藥，最天然最快消除胃脹氣的方法，分享給你哦。
(原作者於 2014-09-01 12:29:03 重新編輯過)
polly的mama，不知道你現在能不能喝薑茶。我現在也會有的時候不知道吃了什麼鬧胃脹氣，就用熱開水泡一杯有機薑粉沖開的薑茶喝，放一茶匙薑粉的量沖，(我想，用一把乾薑燒成開水應該也可以) 薑本身就是䁔胃的好東西，所以不要放任何糖調味哦，否則就糖酸薑鹼，中和後效用就低了。剛喝時口感會很辣，但是涼一點就還好。在半小時之內，胃就會把脹氣用打嗝排出，或從下面放出來，呵呵。如果排完還感覺有一點脹，再用熱開水泡一杯繼續喝，直喝到胃比較不脹為止。這是我至今發現不用西藥，最天然最快消除胃脹氣的方法，分享給你哦。 (原作者於 2014-09-01 12:29:03 重新編輯過)
elegraphy發表於2014-09-01 12:25:29
真的嗎?....薑是老薑嗎?
乾薑要中藥店有點麻煩
老薑我家冰箱一大堆
我先來用薑片沖熱水試看看
1.補鈣有人想到洋蔥嗎??可預防骨質疏鬆症喔.
這是近幾年我老公跟我說的,以前我都不知.
但這是家庭必備品喔. 可說跟大蒜一樣,不必另外採買.(我家都放一籃的)
2.咖啡我也是建議戒掉耶~ 由其是三合一的.
3.我認為的少量多餐就是餐與餐之間再吃點點心或食物.
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