跳鄭多燕十分鐘,第二天大腿酸

鄭多燕有隻十分鐘甩油的影片,來動動減肥好了,結果第二天大腿後側好酸,可見筋是有拉到了,但這樣第二天還要繼續跳嗎?

當然要繼續阿~等你跳到都部會酸時

就瘦身成功啦~

我都是跳鄭多燕的紅帽版,時間大約是30分鐘,跳完是隔天腰酸腿酸,但仍然繼續跳,

因為跳完會流爆多汗的,覺得應該很有成效,

但是鄭多燕有一些動作,沒做好會受傷,

所以我現在改成一天跑步,一天跳鄭多燕,兩種運動交替~

版媽若跳完鄭多燕,要做一些伸展動作,這樣比較不會隔天鐵腿或肌肉酸痛~

要啊~~

只是第二天就先不要那麼激烈了

越跳會越不痠的，很久沒運動，突然運動都會這樣。堅持啊!

第一胎產後有跳一陣子，很燃燒耶!她內容是由簡到繁的，所以當你做到後面，其實身體也熱了，這時候動作一定要到位才會有FU唷!第二胎產後如果有時間，也打算再來鄭多燕一陣子。

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做任何運動前

切記要先做暖身操

做完運動

也要慢慢做伸展類的緩和運動

這樣肌肉和關節才不會受傷喔

應該是太久沒運動了　肌肉痠痛很正常喔

建議隔天的運動量可以降低　也不要做太激烈的運動　讓肌肉稍微休息

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要穿布鞋不然白跳

大家一天都跳多久？要每天跳嗎？