有人做了凱格爾運動之後 陰道真的有變比較緊嗎?

想請問各位媽咪們~

有人做了凱格爾運動之後 陰道真的有變比較緊嗎?

我想是不是我做的方式不對還是不夠久

手指放進去自己提肛縮腹的時候 並沒有被夾緊的感覺@@

反倒是我的腿變好酸>"<

還有 有媽咪用過Oriyen親密緊實凝膠嗎?

http://store.pchome.com.tw/3qebuy/M02511951.htm

我目前有吃二代聖托貝大約三週了

只覺得變更濕而已(原本就容易濕 太濕就不覺得緊了>"<)

所以想說用外擦的試試看....希望有經驗的媽咪能分享一下^^||

我如果有陣子常練，老公說的確比較會咬人，

我大概連續練上7~10天老公就說有感覺了，所以應該是有用吧!

版媽試過上廁所尿尿到一半的時候憋住尿嗎?

那時候憋尿用的肌肉就是練凱格爾運動的肌肉，

收縮那幾條就對了!

沉下去啦>< 推~~

我個人覺得很有效

有效喔˙版媽要繼續加油^^

凱格爾運動.....是縮陰道那個動作嗎？

+1

凱格爾運動 請問有哪幾個動作呢?

我生完2年 跑步 還是會有點漏尿 ....

邊上廁所 邊憋尿 這個動作 讓我很不舒服.因為憋了 就尿不出來了

樓上媽媽:

請記住您中斷尿尿時，是用哪些肌肉去夾緊的，

記住之後隨時都可以練習，站著、坐著、躺著，都可以做，

不用每次上廁所的時候憋尿喔! 這樣也比較容易引起尿道炎...

練習的時候很簡單，夾緊30秒、再放鬆30秒，一天至少10次，

要效果快又好的話，多做幾次，甚至每天做個上百次也沒關係~ XDDD..

其實做法有很多種啦!

我做的這種是我覺得最簡單又最不會忘記的...

8樓媽咪：

夾緊30秒我做不到ㄝ

我最多可以夾緊10秒就受不了

請教你是怎麽做到的

夾30秒 很厲害ㄟ.

我以為常爬樓梯.也能訓練 那邊肌肉 爬了2年5樓 沒什麼改善