有睡前儀式的孩子睡的比較好比較安穩

每個孩子都有自己的睡眠習性，但要養成規律的生活作息，每晚準時、安穩的入睡是很重要的。
因此，透過睡前儀式營造適合入睡的氣氛，孩子自然能夠有好的睡眠習慣。

睡前儀式是指在入睡前一系列的準備活動，藉由活動的進行，營造出適合入睡的氣氛，幫助孩子做好睡前的準備。
必須每天依照一定順序進行，成為習慣後，只要第一項活動開始進行，孩子就知道接下來該作什麼。而儀式結束後，孩子自然而然會感覺到睡意而很快入睡。

睡前儀式的順序要固定，活動內容應該以「靜態」、「時間不要太長」、「親子之間互動性高」為原則。
比如:
共讀繪本
唱熟悉的歌或念謠遊戲
換睡衣、刷牙等例行睡前工作
把最喜歡的毛毯或玩偶放到床上
撫拍身體，為孩子按摩
關掉電燈....等