我是吃全餐的，生完孩子後感覺腰骨好像一直怪怪的，不過在懷孕的時候，好像後期走路就不是很舒服，腳沒啥力跟腰不服，可是那時想說生完應該就好了，但目前生完也四個月了，好像還是沒改善
我家床是乳膠墊的但覺得好硬，因為我躺平時腰沒辦法完全貼著床，會有縫細，起床後就整個腰被打到挺不直，走路也走不快~~腳有時候好像筋被拉到會突然沒力，不知為啥會這樣呢?在床上要做腳抬高的動作也不太行，腰不太舒服...
還有孕期後期都是坐坐式馬甬，現在要蹲蹲式馬甬，有點蹲不下來，膝蓋卡卡，沒辦法完全蹲下，且沒力，要起來也沒力~
這要怎麼去鍛練跟治療呢?
謝謝
