“半夜追劇滑手機的時候嘴裡不吃點東西渾身難受，雖然明知道會發胖，但是手已經不受大腦控制的想去拿點零食吃，吃完雖然心滿意足，但會心存愧疚。”
上述情況想必每個熬夜族都親身體驗過吧，睡得晚、睡得短、睡不著已經慢慢成為睡眠的真實寫照。
長時間的睡眠不足還會讓體內控制飲食過量的瘦素停止分泌，增加食欲的胃饑餓素分泌，這會讓身體有極大的饑餓感，會想到吃些刺激重口味的食物，那麼你吃的食物熱量就會偏高偏重。
科學研究表明：
每天睡 6 個小時的人比睡 7 個小時的，體重增加得多；
而每天只睡 5個小時的比睡 6 個小時的，又會增加更多體重。
只要連續 2 天睡眠不足，睡眠時間比平常少兩個小時以上，就可以對體重產生影響了。所以，不睡覺，睡不夠是長胖的原因之一 。
有人熬夜變瘦？
有朋友可能會想到：明明有人連續熬夜後會消瘦，這怎麼解釋？
熬夜掉的可不是脂肪，而是肌肉！
大家一定要知道，熬夜所掉的可不是你身上的肥肉，恰恰是最寶貴的肌肉，肌肉一但掉了，代謝效率也會下降，自然讓你以後更難瘦。
缺少睡眠其他身體表現：
-皮膚易衰老
睡眠品質不好會讓身體釋放更多皮質醇,皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白來促進皮膚衰老,長期缺少睡眠皮膚就會沒有光澤和彈性。
-免疫力變差
研究發現,每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系统,就會造成免疫系统低下。
-注意力衰退、健忘
缺覺會影響大腦記憶強化過程,進而影響訊息提取和新訊息的輸入。
保障睡眠品質，做到以下幾點：
● 放鬆心態
● 增加白天的日照時間
● 晚間減少藍光的輻射
● 按時睡覺,規律作息
● 保證每天至少20-30分鐘的運動
● 不要太晚進食
雖然睡眠時長不是引起肥胖的唯一原因，但一定是原因之一，關注我，讓我們一起養成早睡早起的好習慣
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