如何有效地預防乳癌？

女性該如何預防乳癌呢？乳癌的病因有很多，包括日常生活，月經情況或遺傳因素等，所以，我們要對此進行科學地管理身體，以保持健康的狀態。

1. 控制體重，科學飲食

正如上文所述，脂肪是體內雌性激素上升的主要原因，身體肥胖者的風險自然更大，所以，女性應該對自己的體重進行管理，少吃脂肪類食物、醃制食物和燒烤類等食物，多吃防癌抗癌的食物，如玉米、燕麥、胡蘿蔔等。

2. 戒煙戒酒，加強鍛煉

煙草內含有幾十種可致癌的有害物質，容易引起乳癌，酒精不僅傷肝，還會對催乳素的分泌造成影響，進而使女性患上乳腺癌的幾率上升。除此之外，女性也要加強體育鍛煉，提升自身的免疫力水準，減少雌性激素的分泌。

3. 自我關注，定期體檢

自我檢查是發現早期乳癌的重要手段，當發現乳房附近出現腫塊時應及時就醫。不過，大多數自我發現，都可能錯過了治療的最佳時機，通過定期體檢或篩查才是最科學的預防管道。

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