國中生睡眠不足.該如何補充體力

我的小孩今年8年級了.每天補習回到家都10點多了.然後準備睡覺時.往往快12點了.早上又必須6點起床..最近覺得他的精神很差.因為睡眠不夠.看著其實滿心疼的.不知有沒有媽咪知道可以利用什麼食補幫他補充一下體力?

幫推

我是補習班數學老師.女兒現在國三(平日每天睡7小時.假日10小時).....您最好方法就是減少補習時間(科目).....讓他每天好好睡個覺...否則9年級就不用睡了...

青少年睡眠不足會影響發育, 三思.

就是讓他睡覺. 

喝雞湯，雞精，B群都可以補充體力，提神。

只是國中就這樣，高中怎麼辦啊？補習時間還是要安排好

平時養成運動習慣，一星期幾次都行，這個很重要，是耐壓耐力的養成

@小美

如果人生可以倒轉, 中學讓我重來一遍, 我一定要早睡, 多運動. (本人念書勉強算是第二領先群; 當年牙沒像現在這麼紅, 早知道也去唸了).

發育是一個重點; 

精神好, 專注力高, 情緒佳 --> 學習效果也會好.

少補幾科吧. 

我女兒也是八年級,今年暑徦才開始補習

一開學也是超不適應,每天都睡不飽

常常趕作業弄到1-2點

我上次也是有提問

大部分不是說不要補了就是說少補給科

但實際陪讀真的會發現

國八每一科的課程內容變得又多又複雜

並不是逼小孩補習

是小孩也感到不足,想補

後來我是乾脆訂時間

時間到就去睡

沒寫完的的功課就去學校再補吧

平常補習回來我是會準備水果,煮碗麵或燉個湯

給他當點心(很怕因此把他養肥了)

後來可能也是適應了

就感覺他精神有比較好一點

我們家平日只補一科，另一科就假日，這樣就可以好好睡覺。