發奶食物分享：酒釀、黑麥汁、珍珠鮮奶、媽媽茶

記得從月子中心回到家時，整個手忙腳亂 還在月子中心有護理室幫忙，回到家一切都要自己來 洗澡、擦臉、餵奶、換尿布擦屁屁、哄睡、洗衣服…………大崩潰！ 因隊友工作關係每天在家時間較短，我得獨自每天長達16小時一打一的生活 剛回到家的頭一週，我奶量下滑到只有原本的一半 弄到我自己也越來越緊張，吃的東西和喝水量比起月子中心時候少得太多 想起自己以前看過酒釀食譜有說到吃酒釀可以讓奶量變多，富含維生素B、蛋白質、礦物質等 酒精可以促進血液循環和讓食慾變好……balabala大致上是這樣意思 請媽媽幫我帶一罐甜酒釀過來，從冰箱拿出蛋和枸杞搭配著酒釀一起煮 這瓶酒釀我第一次吃到，我整晚很快就吃光，很好入口、很順 媽媽果然很會選，酒味是清香溫潤的不會刺鼻 以前冬天冷的時候我都固定買某個牌子的，酒味比較嗆，但為了血液循環好也盡量每天多少吃一點 沒想到原來有好吃的酒釀，相見恨晚呐… 本來想說請隊友放假時候幫我到大賣場直接買個一兩打黑麥汁回來 但是在7-11看到金車有出黑麥汁，想起金車麥根沙士的味道讓我回憶起童年的味道 所以就先買了幾罐回家，還真的不錯！也不會太甜，略帶點麥根沙士的味道，好懷念啊 鮮奶茶一直是發奶食物裡面公認最有用的，我也覺得有用有好喝 但我喝的是曾祖母(我的最愛珍煮丹)有加黑糖珍珠的鮮奶但沒有茶 效果一樣很好，療癒心靈效果也特好 這農純鄉媽媽茶是好友的伴手禮，其實前面幾樣食物已經有慢慢把我的奶量調整有回升一些 本來沒想過這種甜甜好喝的中藥會多有用處，但居然又把奶量拉回更多 持續喝快喝完一盒之後奶量就有比最後在月子中心的還要多 對這種沒有在期望內所發生的意外結果感到很驚喜也挺開心 認真看了內容成分也就是桂圓、紅棗、當歸、黃耆還有王不留行這些中藥藥材 不曉得對我用處會這麼好，總之很感謝好友的伴手禮 有時候我會把媽媽茶加些溫水再喝，一方面就不用特別加熱，也可以藉此多喝點水 對了，如果平常水量喝得少，或許可以加幾滴檸檬到水裡面，讓水較有味道，像我就是這樣多喝了蠻多水的喔 上面是我個人自己覺得有用的發奶食物，但我覺得主要還是要放寬心，不要讓心情容易受到波動 當然如果隊友能多花點時間一起照顧和分擔事情的話，當然是對媽媽對寶寶都很好 每個媽媽有用的發奶食物可能會有些不一樣，但保持大原則，維持澱粉、蛋白質、油脂還有蔬果，飲食均衡也多喝湯湯水水，身體顧好也攝取較全面的營養，媽媽健康也才有幸福的寶寶

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