腸躁症真煩

我有腸躁症，大便總覺得解不乾淨，又好像便秘，一天要來來回回跑廁所，大了，還是覺得沒大乾淨。

請問有經驗的，該如何改善呢？

謝謝

推

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放輕鬆，不要有太多壓力

飲食要注意

吃些易消化的食物，奶製品先別吃

睡好覺，心情好，症狀好一半