《國際母乳週》喜寶媽媽茶，邀妳一同支持母乳哺育；參與活動再抽好禮！

我追奶的方法就是適當的休息，因為半夜常常被小朋友搞得睡不好了，所以有時間睡覺我一定會趕快睡

還有飲食正常，如果無法親餵的時候，擠完奶後還是會按摩一下，重點要勤勞該擠就要擠，該休息就要休息喔！

不僅月子要做的好，長輩煮的食物一定要吃，還有洗澡的時候可以冷熱水沖一下乳房，也可刺激乳腺的發達喔！

也比較好追奶，再來我還是會建議要親餵，奶量才會有喔！

追乳過程

有一堆奶量大量漸少，近三個小時擠一次，擠乳器都還沒乾又要上工了 ：（

好險喝鮮奶茶真的有用，我也很愛喝

Q1

追乳過程中，最困擾的事？

A1

寶貝出生後，我根本還沒時間從生產的疲倦及疼痛中恢復過來，

就要立刻接下餵奶的責任，

在這條既甜蜜又沉重的哺乳路上遇到最大的困擾就是「母乳不足」！

Q2分享追奶小祕方。

A2：

由於母乳不足，

所以趕快向已生產的朋友請教如何追奶，

以下是我當初收集到的各種發奶及增加奶量小撇步：

1多補充營養食物及湯湯水水

媽媽要分泌乳汁，就必須吃足夠量的優質蛋白質，和每天至少攝取3000cc的水分，
身體才能有足夠的本錢來產生母乳，因此月子餐中每天的菜色，我都盡可能吃完，
尤其是各種湯品，就是要喝光光！

2睡眠足夠、心情放鬆

剛開始睡眠不足、壓力過大，真的是嚴重影響奶量！
所以之後就一再提醒自己要放輕鬆，不要有壓力，寶貝睡覺時，我就趕快跟著睡。
當身心放鬆，睡眠足夠時，母乳的量真的就增加了。

為了增加奶量，1~2小時就要讓寶寶喝奶，
大自然很奇妙，媽媽的身體機制只要有需求就會有反應！
所以頻繁餵乳，會讓媽媽的身體知道要產生更多母乳；
但若寶寶睡著不喝了，就要盡量多擠奶，這樣也能刺激身體多分泌母乳。

3把握半夜泌乳黃金期

晚上是泌乳激素最高的時候，可以分泌最多母乳，
所以利用這時段來親餵寶寶，不但可以讓他喝更飽，也可以再增強對分泌母乳的刺激；
而如果是要擠出來瓶餵，更要把握在半夜這時段擠奶，
雖然會很累，但不僅能集到更多乳汁，也能維持泌乳的機制，還可以預防石頭奶產生。

4找出適合自己的發奶食物

網路上隨便一搜尋，就可以找出一大堆發奶食物，
但每個人體質不同，所以要多試試，才能真正找出最適合自己體質的發奶食物。

各種湯類，如：雞湯、雞精、魚湯、花生燉豬腳湯、青木瓜排骨湯……等
飲品類：豆漿、黑麥汁、黑豆水、酒釀湯圓……等

當然啦！現在又有新的選擇，就是方便且順口的媽媽茶囉！

希望辛苦追奶的母乳媽媽們，都能找到屬於自己的發奶及追奶小祕方，
讓哺育母乳這件事，成為媽咪跟寶貝們最甜蜜的時刻！

追乳的過程中很怕吃到會退奶的食物，有次在外面路邊攤吃麵，沒注意到裡面放了韭菜，結果整個大退奶，每天拼命的煮各種魚湯雞湯追奶，沒喝過喜寶媽媽ㄋㄟㄋㄟ茶包，希望可以抽中，這樣我就不用追奶追的這們辛苦了：)

哺乳方式正確與否，也是影響泌乳量的一大關鍵。哺乳時可多嘗試幾個姿勢，

找出媽媽跟小孩兩人都舒服的姿勢來哺餵即可。

媽媽要了解乳汁分泌是一種供需原理，

並不是感覺自己有母奶時才讓寶寶吸吮乳房，

而是讓寶寶想吸就吸，不要限制時間，才會有奶

。寶寶以正確方式吸吮乳房的次數多，媽媽的奶水產生的就越多；

相對的寶寶如以不正確之方法吸吮乳房且吸吮的次數少，媽媽的奶水製造的就少。

24小時之內至少讓寶寶吮吸6次

母乳不足更要讓寶寶吸空乳房,媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，

寶寶對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。

每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生

要勤親餵或是勤擠奶，多按摩乳房，這些都可以刺激乳腺增加奶量。

每個人體質不一樣建議多嘗試些飲食就能找出對自己超發奶的食物。

心情要愉悅不要容易生氣～畢竟容易被老公小孩惹毛

哈哈哈哈～～～多喝湯湯水水

重點是半夜真的要起床擠奶

奶量差很多～我之前有一次偷懶而已

發炎也就算了～奶量瞬間變少！嚇死我了

但也可能那時候發炎心情不好～也有影響