補充鈣質

成人每日鈣質攝取建議量應該要達到1000至1200毫克,但是大家普遍都攝取不足！我自己也是一樣，今天看到這個訊息，覺得很不錯！

要補充鈣質，除了一般人熟知的牛奶外，其實高鈣食物是這些喔！海帶、髮菜、黑芝麻、小方豆干、小魚乾、蝦皮、蝦米等，每100公克含有500毫克以上的鈣質，比牛奶還多喔！

大家一起增加鈣質的攝取，以後才不容易骨質疏鬆喔！