體力很差

目前28歲懷孕7週覺得自己體力好差喔？想問問懷孕可以做什麼運動

原本沒有固定的運動習慣，孕前只會去走路半小時至一小時，在家踩室內腳踏車30-60分鐘（不一定時間）

如果想去上上孕婦瑜珈適合嗎？

OK呀~ 孕婦瑜伽的動作都挺和緩的，聽說某些動作也有助生產~

媽咪您好：

懷孕期間運動除了可以改善體力外，

也能為身體提供很好的保護能力，

孕婦的運動課程百百種，

包含瑜伽、皮拉提斯、骨盆底肌訓練、核心訓練等

但主要要記住幾個原則

核心運動可以讓身體的保護力增加，減少腰酸背痛的情形發生

骨盆底肌可以讓骨盆更加穩固，減少骨盆疼痛問題，及媽咪生產順利

柔軟度訓練，讓媽咪活動更加順暢，舒緩不適

運動都是相輔相成，尋找好的訓練人員

而不是流汗就有效噢！

有一個從懷孕到產後知識由專業的物理治療師寫的衛教文章供您參考看看：

https://www.facebook.com/cshmombaby/