便祕怎麼辦？

多喝水

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我是每天早上起來先一杯溫開水，半小時後再吃早餐，這樣腸子才會蠕動，就容易排便!如果還是不行，我是去買桂格其中一種奶粉，問藥局應該知道，早晚各一杯，就不容易便秘!

多喝水運動、吃酵素、喝點苦茶油

以上是我用過排便有用的