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請問各位媽咪們 ? 有孕期便秘的困擾嗎? 都是怎麼解決的!
我上網爬文後 看到可以吃益生菌 和 棗精 ~~~
請問甚麼牌子的益生菌可以吃跟效果比較好??
甚麼牌子的棗精可以喝效果比較好??
請救救受便秘困擾的我 ~~~~~~~~~~~~~~~~
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對了 可以喝玫瑰蜜棗茶 來減緩便秘的情形嗎?
我們家都是吃五穀飯的
中晚也都會炒一大盤青菜來吃
基本上都很順
偶爾青菜吃比較少
才會出現便秘狀況
我也是很重視便秘的問題
要多吃高纖維的東西 吃益生菌我沒什麼用
多吃蔬菜水果就行了 量要吃足倒是
睡前吃柳丁(1-2顆) 或是 木瓜(中型半顆 )都很有用
或是晚餐吃一大盤高麗菜 或是 一大碗菜頭湯 也很有用喔
所以我偶爾自己煮菜頭排骨湯+高麗菜 簡單又健康
跟妳分享~
我都空腹喝奶茶或是鮮奶,還要在早上喝
然後煮一盤地瓜葉吃,不想吃菜就吃水果,奇異果效果就蠻好的
香蕉要吃皮上面已經有黑點的,吃完水果在喝溫牛奶,很快就有便意
我本身也是便祕
而且不愛吃蔬菜也不愛喝水...
又加上吃新X那多所以更嚴重
每次上馬桶裡都一攤血~~~~~超痛
但是因為後期吃安胎藥所以水喝得比較多...
然後就比較順了....
吃海帶 有豐富的水溶性纖維 吃了會很順暢 煮味增湯或做成涼拌小菜都可以
喝媽媽奶粉...
裡面會加一些膳食纖維...
有補充營養又通順.........
平時飲食就要多吃蔬菜水果及多喝水,也最好要養成定時排便的習慣,懷孕期間我比較不敢亂亂吃,除非是醫生推薦的品牌及東西,建議最好從正常飲食中著手改善,米飯類可改吃地瓜或糙米飯之類的,如果真的很嚴重可以去看醫生,醫生會開軟便劑。
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對了 可以喝玫瑰蜜棗茶 來減緩便秘的情形嗎?