食慾大漲的冬天要怎麼吃才不會有罪惡感呢?

冬天我都超愛吃火鍋,因為想吃到熱熱的菜和湯.

但是要注意挑,不要吃太高熱量的東西.我減重的時候通常會背很多食物的卡路裡,然後去超商買東西的時候,會看看卡路裡是多少

就算一下,每天攝入的熱量,最好不要超過基礎代謝的1200卡

然後我會抽空來做運動,感覺冬天腹部很愛囤積脂肪,可以平躺在床上,雙腿並攏上舉到九十度,一組做20次.

然後我餐前會吃一種搭配的健康食品,仕女芭比.它是純草本植物萃取的,像是黑木耳會遇水膨脹,讓人比較有飽足感.仙人掌萃取可以幫助消水腫,白腎豆藤黃果可以幫助消脂.

我認真執行一個月,通常可以瘦到5-7公斤.

給你參考看看哦

可以吃些健康的東西阿

麥片或是五榖飯之類的

少油少鹽

我還是照吃，但會多跑步消耗熱量~

可以試試看每吃完東西後就去刷牙，有助於降低食慾，

家裡也不要放太多隨手就可以食用的零食，這樣也可以減少嘴饞馬上想吃的機會。

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