慢跑後怎麼舒展肌肉??

最近開始嘗試慢跑，不過連續跑個幾天，大概都只跑3K左右而已

就覺得肌肉超緊繃抄痠痛......

想問一下媽咪如果有慢跑習慣的

遇到這種狀塊都如何解決????

我是不管多累都一定會拉筋按摩再抬腿擦乳液

不然久了真的會沒救

一定要拉筋....特別是做完運動

像是做弓箭步，兩隻腳都要，這動作可以拉腳筋

還有類似像側肢體前彎的動作，運動完可做一下拉一下

像這張圖的姿勢....

https://www.facebook.com/qchicken/photos/pb.120023278072538.-2207520000.1406775905./674396559301871/?type=3&theater

睡前最好抬腿，有做有保障，不然等長出小腿肌要再瘦很難....

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用慢慢跑的方式就不會痠痛噢!會痠痛也就代表產生了自由基。

GOOGLE一下吧!

媽咪說的那間是歐陽靖之前有去的嗎??

看滿多藝人跟部落客都有去的感覺，好像不錯

最近工作太忙沒時間運動，感覺需要好好伸展一下了~

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