忍住,昨天我的肚子叫一整個下午
或是吃點堅果類的,可以補充營養
我下載軟體-手機減肥器
把每一餐所吃的東西都選進去
它會幫你計算目標體重的基礎代謝(例如:我是1250kCal)
累積每餐的卡路里
讓我變得比較挑嘴、不敢大吃
每天約攝取1100卡就暫停進食
還不錯用喔
像我今天中午吃太多已經累積到1040卡
所以我會挑軟體裡面僅有200卡的食物
有麵線跟粥....等等,選擇很多
不怕吃過量
(原作者於 2014-11-14 16:34:07 重新編輯過)
肚子餓我會喝無糖豆漿
為求方便都是去小七超商買,如果可以還是建議去菜市場買現榨的那種比較安全又健康
基本上我自己早餐吃飽,有時候中餐不太餓就晚點吃,可能一點或兩點才吃
這時候若不太餓就不會選擇便當
就吃五穀雜糧的饅頭加個蛋,然後配速淨纖維茶喝~這樣就剛好!
但若這樣吃大概下午四會餓,這時候就喝無糖豆漿囉!
因為在減肥,晚餐盡量不碰澱粉(除非真的很想吃~)都吃青菜或燙過的雞胸肉