臭屁的媽來了自覺得是美魔女

Lisap 2013-10-21 17:23:13 #91F

謝謝分享~~~

Miracle奇蹟小姐 2013-10-21 17:31:40 #92F

臭屁的媽來了自覺得是美魔女_92F_img_1

我也來傳一下

34歲～

克蕾兒^^ 2013-10-21 17:39:59 #93F

哇~好多美女媽媽

樓上的媽咪我愛上妳了臭屁的媽來了自覺得是美魔女_93F_img_1

♥銨銨麻咪♥ 2013-10-21 17:46:46 #94F

謝謝黛絲媽^^

其實我在生完小孩後,反而胖了很多

在體重近7字頭時

我真的無法忍受自己了

所以我利用一年多的時間,減了20公斤

才能有以上照片的成果

不過我必須說 ,這過程真的很辛苦

畢竟年紀有點了

代謝變差很多

努力也要更加倍了

我是這要減下來的:

1.每天都要喝2000 CC以上的溫熱水---不能喝冰的,不能喝甜的飲料

2.我三餐中只有早餐吃很多, 中餐減量1/3-1/2, 晚餐只吃幾口(必須很忍耐,很餓就喝溫水或吃點不太甜的水果), 下午可以吃點蘇打ˋ餅乾之類的, 有時心情不好我也會吃點甜食或巧克力, 但只能偶而喔~)

3.一定要運動, 因為我很懶, 所以我會做一些比較不累的運動, 累了就休息, 不勉強自己(因為吃很少了, 所以隨便動動就覺得累沒體力^^")但因為不累的運動效果會比較不好, 所以我是常常做, 想到就做仰臥起坐或抬抬腿,捏捏腳和手臂~

4.減少誘惑, 逛超市時不逛點心餅乾零食區, 家裡也不要囤積易胖的好吃食物零食

5.開始有瘦了就要擦身體乳液, 讓你瘦下的皮膚緊實漂亮不會有肥胖紋(一般身體乳液即可)

6.我的經驗是, 如果外食我都和女兒一起吃一份, 她吃不完的我再吃, 如果份量是她可以吃完的, 那我會叫一份湯喝就好, 因為我老公不喜歡我們一家人一起吃飯我都不吃.....@@"

7.我會找些身材很好的model或我喜歡的明星的照片貼在冰箱上, 不斷提醒自己要變的像那樣的好身材與美麗~

8.因為要持續, 所以找到適合自己的方法很重要, 當很累很想放棄時, 就去吃點自己吸歡的食物吧! 我是這樣的, 當老公在吃鹹酥雞時, 我會躲到房間裡, 但心情會很不好, 因為很香很好吃阿...所以忍不住時我會吃兩小塊或兩口, 真的很想吃高熱量食物時, 就吃兩口就好, 然後再喝一大杯溫水進房間陪小孩玩.

以上跟大家分享我瘦身的經驗

恆心很重要~

我快40歲了可以減下20公斤

相信各位一定也可以^^