小萍媽等小寶貝:
聽到你不是刻意減肥就好了
游泳是個不錯的選擇~我個人覺得
特別在夏天
只是要避免感染拉
所以場所很重要
或者 輕鬆騎...
室內騎飛輪也是OK的
只要能輕鬆的吐氣 都是有氧運動
一起運動....就會好孕到^^
玄媽 ^-^ :
祝你開出大獎啊
成為本班第一大獎
很棒的
(原作者於 2011-06-13 18:56:48 重新編輯過)
To 小萍媽等小寶貝,
有氧運動的定義:
進行體育運動時,當心率達到最大心率的70%-75%,就可認定是在進行有氧運動,或者可以用自我感覺對自己運動時的狀態測定,在自我感覺「很輕鬆」、「比較輕鬆」、「有點累」、「比較累」、「很累」五個等級中,如果認為是「有點累」,到「比較累」之間,也可認定是有氧運動。要達到增強耐力的鍛煉效果,有氧運動的最低要求是,每天累計鍛煉時間30分鐘,每周運動三次。
比較科學的定義,有氧運動是指長時間(15分鐘以上)、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。
常用作有氧運動的項目有:長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操、踏板舞等。
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其實不要讓身體覺得太累, 喘不過氣來, 讓細胞沒辦法利用氧氣就算是有氧運動..
運動超過15分鐘, 讓身體有流汗, 有點喘這樣子就ok囉~
不要做到像是百米衝刺, 或是馬拉松賽跑這樣子就可以啦~~
為什麼 為什麼 為什麼
為什麼還是一條線
我抱很大的希望耶....
我的MC一向都是很準時的阿...
這次怎會遲到這麼久,
但卻又驗不到什麼,現在該怎麼辦呢???
唉~~好煩哦~~
如果沒中獎,小紅就快來呀.....
小豬:
謝謝你的分享
我也學到了
玄媽 ^-^:
別難過
也許只是因為最近壓力大
所以小紅還沒來
你要放輕鬆點 小紅自然會來的
好好地為下一個月做準備
寶寶一定會來臨的
KIWI:
先預祝妳開獎成功