有人有憂鬱症嗎? 你們都怎麼治療
看精神科吃藥可以控制嗎? 以後不吃藥會更嚴重嗎
或是食療? 或其他方法? 宗教信仰?
食療部份:全麥麵包/香蕉/鮭魚/菠菜/葡萄柚/櫻桃/牛奶....
治療的方法很多,吃藥是治療的一種
若是輕度食療和運動就能起很好的作用
可搭配心理諮商效果較顯著
食物的選擇和運動,是治療的重要原則
改變病人的認知則是痊癒的基本要件
藥物的控制則是維持生命的重點
多跟朋友出去~~聊開心的事~
看心靈勵志的書~
常自己跟自己說話(教自己深呼吸)因為沒有甚麼是真的這麼大不了~
如果你的憂鬱症是某人給的壓力造成~那就常常想"如果他明天就死了,那我還要跟他計較嗎?所以還是可以原諒"
如果是自己給自己壓力,就想"如果自己生命只剩下一天~那我要做哪些讓自己開心的事?"
想法常常樂觀~就比較會忘記心煩的事(雖然不是真的忘記,盡量不去想就可以讓自己過得比較開心)
現在我在看一本書~"操控潛意識~訓練更厲害的自己"
裡面也談到不少可以讓自己開心的方法~推薦版媽去看喔~
不論是單極的憂鬱或雙極的燥鬱
都是一個心結打不開
不敢去正視自己的情緒,長期的壓抑
所造成的結果
你要先去正視自己的情緒
每一種情緒都是你的朋友
當你在恐慌時,你要去觀察恐慌這個朋友正在告訴你什麼
當你在憂鬱時,又是在提醒你注意什麼
當你在焦慮生氣時,又是發生了什麼事
把情緒當好朋友,不要去分好情緒或壞情緒
去正視而不要去忽略
先做這樣的練習
再去做認知的轉換-->也就是打開心結的技巧
我之前也是很難自我控制~~我也有恐慌症
還好有找到人開導~慢慢的才好轉
最有效的還是自己的那顆"心"
"忘記"是最好的良藥
當然需要時間,不是一天兩天就可以做到的
每次都要提醒自己"如果情緒一直低落會容易變老,禿頭,皺紋,白頭髮...."
讓自己開心才會永保年輕漂亮~少計較,別太在意人家眼光,會好得快一點
加油~~
是真的很難~~
因為我的恐慌當然也不是完全好了~
只是有改善不讓自己太嚴重
現在我也是每天跟自己說要放輕鬆,深呼吸
因為我平常的心跳也是比一般人快很多
有一天嚴重到也是喘不過氣~手腳發抖不太能走~頭暈心跳快到快休克
那天開始~我就跟自己說不可以再這樣了
因為那天是第一次感覺到自己快死掉~
我覺得很害怕
所以開始轉念~因為如果死了~我有很多美好的事都會錯過~也沒辦法陪孩子長大~所以我一定要健健康康的
但是要身體健康的前提就是心靈要健康
所以我們的意念會決定身體的好壞
你一直覺得自己身體不好~那他就壞給你看
每天告訴自己我是最美的~最健康的~只要放輕鬆~我就不會生病
一定會慢慢好轉的
也是一種催眠效果
我現在正在學習自我催眠
正在看的"操控潛意識"書中提到
人在睡前和睡醒前這短短的冥想時間是最重要的關鍵
我以前憂鬱的時侯就是睡前會一直胡思亂想~都睡不好
因為想的都是很負面的事情
這本書上說~練習在這時間只想美好的事
可以是這一生中遇過最開心的事或自己想像的開心事
就是讓自己自我催眠
因為在睡前想像的東西會進到你的潛意識而不自知
所以妳一直想不好的事~就會惡性循環
就會開始憂鬱~緊張~恐慌~身體出現病痛
這要慢慢練習
版媽可以試試看
今天睡前只想開心的事~~但是一定會有衝突的一段過程
因為我以前想一想還是又會想到不好的~時時提醒自己開心真的很重要喔
我會再慢慢分享我的狀況和心得給大家~~
大家一起加油喔~
我以前也是跟你一樣的情形~~
傷害太深走不出來~六年都沒辦法釋懷
最近真的不想再為了除了我以外的人生氣了
因為氣壞的是自己的身體
何必為了別人的錯誤來懲罰自己
而那些人還不痛不癢
不就白氣了~還讓自己老得快~身體氣出病
真的很不值得
現在你還想不通是正常的~
慢慢來吧
其實我說的"忘記"~就是忘記他給的傷害
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