鈣質用於構成骨頭和牙齒
對孩子的生長發育甚為重要
➡ 整理常問到關於"鈣"的 "考古題" ➡
⭕ 聽說母乳含的鈣比配方奶還少？
這是真的，母乳每公升含230-330mg鈣；市售配方奶含400-500mg鈣。但這樣比並不公平，因為母乳鈣的吸收率約 60%，高於配方奶的吸收率 38%。
母奶中的鈣較容易被寶寶吸收利用
所以其實喝等量的母奶及配方奶，吸收利用到的鈣質是一樣的。
⭕ 寶寶六七個月大開始要長牙，該補充鈣粉嗎？
這時期(7-12個月大)建議的每日鈣攝取量是400mg。六七個月大的寶寶此時奶量約達到每天1000ml，就幾乎可滿足需求的鈣質。此時也開始吃副食品，平均每天也可提供100-140mg的鈣質。
因此一般情形下，不需額外補充鈣質營養品。
⭕ 孩子正在長大，想要長高要不要補鈣？
最好的補鈣方法就是”食補”。1-3歲及4-6歲建議分別每天攝取500mg及600mg的鈣。為了確保飲食中有足夠的鈣質，最方便的方式就是”喝牛奶”，目標每天喝兩杯240ml的鮮奶，這樣就有480mg的鈣質收入。
因為過敏或乳糖不耐的孩子，可選擇從高鈣食物中獲取鈣質：如小魚干、芝麻、豆腐、菠菜、芥藍菜。
