就算已經努力將腹部鍛鍊的平坦了，還是不免有因為飲食、生活作息或經期引起的腸胃脹氣，誰都不希望一起床就看到鼓起的小腹，那有8種食物可以幫你消脹氣！
1) 辣椒
在餐點中加一些辣椒粉，可幫助腸胃功能，因為辣椒中的唐辛子，可以舒緩脹氣、增加腸胃蠕動，還能殺死引起腸胃不適的細菌。
2) 優格
優格中的益生菌可穩定腸胃消化和吸收食物的功能，無糖優格加上新鮮水果，就是一道熱量不高、充滿營養，又能舒緩腸胃的點心。
3) 薑
薑的酵素有很強的抗發炎、抗菌功效，能夠有效舒緩脹氣，飯後來一杯熱薑茶，可以刺激唾液、膽汁分泌，進而幫助消化功能。
4) 茴香
在印度東部，將一小搓茴香直接咀嚼，就是消除口臭和脹氣的天然療法。因為其中的成分茴香腦（anethole）、茴香酮（Fenchone）、丁香油酚（estragole）可以舒緩痙攣、發炎症狀，幫助腸道肌肉放鬆，使脹氣順利排出。
5) 香蕉
香蕉富含鉀，可以幫助消除脹氣，還能平衡身體吸收鈉的比例。
6) 檸檬
喝檸檬汁可以幫助消化，因為刺激唾液和膽汁分泌，舒緩脹氣和打嗝的症狀。
7) 大蒜
當大蒜和鹽份高的食物一起吃的時候，可以舒緩鹽分造成的脹氣症狀。
8) 瓜類
補充足夠水分也能夠消除脹氣，而小黃瓜、西瓜、香瓜和哈密瓜等瓜類有90%都是水分，同時含有天然的利尿成分，幫助身體將過多的鹽分和水分排出體外。
